Ernährung während der Periode
Wusstest Du, dass Deine Verdauung während Deiner Periode anders funktioniert und Du bestimmte Lebensmittel nicht so gut verträgst? Wie Du Deine Ernährung während der Periode optimieren kannst, erzählen wir Dir hier.
Beobachte Deinen Körper
Hast Du bereits festgestellt, dass Deine Ernährung während Deiner Periode anders funktioniert und Dich gefragt, woran das liegt? Die Periode wirkt sich tatsächlich auf Deinen Magen-Darm-Trakt aus und beeinflusst diesen. Dein Stresshormon Cortisol Spiegel steigt kurz vor der Periode und zeitgleich sinkt der Spiegel des Glücklichkeitshormon Serotonin. Du stellst fest, dass Du verschiedene Kleidergrößen während Deiner Periode und dem restlichen Zyklus trägst? Dies kann an vermehrten Wassereinlagerungen liegen.
In Balance mit Ernährung und Periode
Eine Handvoll Nüsse pro Tag hilft Dir Deinen Serotoninhaushalt zu erhöhen. Sie besitzen einen großen Anteil an Trypophan, der wichtigste Baustein für Serotonin. Vermeide Weißmehlprodukte, da diese durch ihren hohen Zuckeranteil zu einem vermehrten Ausschuss von Cortisol führen können. Bei starken Wassereinlagerungen empfehlen wir Dir, weniger Salz zu konsumieren und einen Brennnesseltee zu testen. Dieser kann Dir ebenso helfen, weniger Wasser einzulagern. Bei starken Krämpfe, kannst Du ebenso einmal testen, Magnesium zu supplementieren.
Kaffee während der Periode?
Wusstest Du, dass Du keinen Kaffee während Deiner Menstruation trinken solltest? Das enthaltene Koffein verengt nämlich eher die Gefäße und verstärkt mitunter Deine Krämpfe und oder Krämpfe. Alternativ ist ein Kräutertee zur Entspannung die bessere Wahl.
Was ist das Richtige für Dich?
Welche Lebensmittel Du im Endeffekt weiterhin konsumierst oder doch einmal weglässt, ist Dir überlassen. Wäge ab, wie stark Deine Beschwerden sind und ob es Dir das wert ist, zum Beispiel auf Deinen Kaffee am Morgen zu verzichten. Besonders wichtig, achte auf Deinen Körper und Deinen Menstruationszyklus und höre auf ihn. An manchen Tagen brauchst Du mehr Ruhe als an anderen und die richtige Balance entsteht erst im Einklang mit Deinem Körper.
Periodenunterwäsche ist für Dich da
Mit dem Tragen von Periodenslips kannst Du den Bedürfnissen Deines Körpers zuhören. Du kannst auf Einwegprodukte wie herkömmliche Binden oder Tampons verzichten und gestaltest Deinen ohnehin strapazierten Alltag etwas angenehmer.
